Caracterizado pelo nascimento de frutos, pelo clima rigorosamente seco e a temperatura fria, o outono está presente durante os meses de março a junho. É nesta data do ano que pessoas com doenças crônicas, como asma, bronquite e que possuem dificuldades respiratórios precisam ter um acompanhamento médico mais frequente, além também do surgimento permanente de resfriados e gripes.
Em vista disso, é preciso possuir uma alimentação diferenciada e apto de compor as necessidades que o corpo humano deve durante esse tempo. Para esta finalidade, redobrar a atenção e proporcionar um cardápio balanceado são itens fundamentais para o corpo humano. De acordo com a nutricionista Regina Fiozzini, é necessário acrescentar na dieta várias vitaminas e saias minerais.
“O clima seco pede que comamos frutas frescas, verduras em demasiado,além de legumes cozidos à vapor”, comenta Regina. É imprescindível bem como ingerir frutas com vitamina C pra prevenção de possíveis resfriados. “Eu recomendo tomar ao menos, um copo de suco de laranja ao acordar e outro ao deitar. A laranja retém vitaminas pra impedir que o corpo humano esteja suscetível a gripes”, ensina a nutricionista.
Durante o outono, beba bastante água, alimente-se com domínio e se esqueça os sanduíches. “Com a correria do dia-a-dia, as pessoas se alimentam de forma bastante errada. Nessa época do ano, é preciso redobrar a atenção e não deixar de se alimentar de duas em duas horas. Para essa finalidade, prefira sucos, barrinhas de cereais ou até já uma fruta”, diz Regina.
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Consuma bastante rúcula, aipim, nozes e sucos como abacaxi com hortelã, laranja e acerola. “Invista numa refeição saudável e saudável, como o famoso arroz com feijão, rúcula com condimentos e um bife grelhado”, recomenda a nutricionista. Como o clima é bastante seco, beba bastante líquido. “A água é a melhor escolha para se tomar em todas as estações do ano. Beber alguns copos durante o dia equilibra o organismo e traz a hidratação necessária ao corpo”, sugere Regina. Opte pelos ensopados, no fim de contas, é neles que você podes juntar numerosos nutrientes em uma única alimentação.
“As sopas são ideais pra garantir energia e vitamina ao corpo humano. Invista nas receitas com legumes, feijão e carnes cozidas”, diz Regina Fiozzini. Frutas como melancia, melão e abacaxi são ideais pra hidratar o corpo humano. “As frutas cítricas bem como são ótimas opções para incrementar o cardápio”, ensina a nutricionista. Porém, é necessário tomar direito cuidado e solicitar orientações do seu médico pra ele assinalar a excelente dieta para todas as estações do ano. “Cada pessoa necessita ter estabelecida quantidade de nutrientes, açúcar e até sal diferentes. Portanto, é preciso visitar regularmente o especialista e fazer aqueles exames de rotina pra proporcionar que o cardápio seja indicado exatamente para aquele tipo de pessoa”, sugere Regina Fiozzini.
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